野外登山不要忘了护膝
|
|
|
| 日期：2008-4-16 11:39:13 作者：王友 来源: 编辑： |
常听到一些户外的朋友抱怨膝盖酸疼，说在自虐了一把后不成想留下了伤根，有的说是半月板碎裂，还有的说得的是髌骨软化症。这里简单介绍一下护膝的基本知识和防治办法。
膝关节半月板损伤
半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。如果发生“关节交锁”，有经验的患者可放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。
膝关节游离体
关节交锁不仅由半月软损伤引起，还有一个原因是关节内的游离体，其体积甚小，形如豌豆，偶尔可摸到，旋而又不知去向，窜来窜去移动很快，故又称“关节鼠”，它同样能卡在关节间隙中，形成交锁，反复出现以致引起关节腔积液，因平时不疼，往往忽视。症状及处理同半月板损伤。
髌骨软化症
膝关节疼的另一常见的原因是髌骨软化症。软骨失去光泽及弹性，部分软骨软化脱落，移动髌骨则引起疼痛。活动稍多即招致膝关节疼痛。走路过多或道路不平可引起膝关节积液，关节肿胀，旅途中是难以预料的。只要及时休息，恢复很快。如果必须照常活动，赶上行程，可去医院做关节腔内强地松注射，加快症状的消失。
我们应该怎样预防损伤呢？
不要负重过大，如果要锻炼，可由小渐大；登山不要过猛，匀速更省力；途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分；带护膝，加强关节保护；对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
|
|
|
|